Brincar carnaval é coisa séria e exige mais do que animação para acompanhar o ritmo intenso dessa maratona. Não é só a fantasia que precisa ser criada com antecedência. O planejamento preventivo da saúde é apontado por especialistas como importante aliado dos foliões. É preciso cuidar do corpo com medidas práticas antes, durante e depois do evento. Essa jornada saudável deve começar com o fortalecimento do sistema imunológico para reduzir a fadiga e facilitar na recuperação pós folia carnavalesca. 

Esse primeiro passo inclui a prática de exercícios como corrida, caminhada e musculação. Suzana Keiko, médica especialista da Firjan SESI, orienta e alerta para os cuidados necessários para que esses dias sejam só mesmo de diversão. A prática regular de exercícios físicos, a ingestão de, pelo menos, dois litros de água por dia, a alimentação saudável e equilibrada e boas noites de sono formam o quadro perfeito que fortalece o sistema imunológico e prepara para os dias de diversão.

Os exercícios de fortalecimento muscular, aeróbicos e alongamentos são muito bem-vindos. Com músculos fortes, o folião consegue suportar as muitas horas em pé de uma jornada carnavalesca. Mas, segundo a médica, todos os tipos de atividade física contribuem para um bom condicionamento.

 “Realizar pausas estratégicas durante o evento é uma medida simples que também pode evitar a fadiga extrema e aumentar a resistência durante a festa”, recomenda Suzana, lembrando que a Firjan SESI oferece serviços de saúde durante todo o ano.

Sono para imunidade

A privação do sono e o calor podem causar desidratação, gerar um estresse do corpo e levar a uma baixa da imunidade. “O nosso corpo se reconstrói durante o período da noite no sono profundo. Então, dormir bem é essencial para manter a imunidade, além da boa hidratação e alimentação adequada”, de acordo com Suzana.

Água e isotônico

A ingestão de água antes, durante e depois do período de festa é um dos pontos de maior atenção. “O ideal para uma pessoa na faixa de 70 quilos são dois litros de água por dia, mas em caso de atividades que provoquem uma transpiração maior ou ao ar livre é recomendável ingerir mais líquidos. Pode ser água ou bebidas isotônicas, como a água de coco, para repor os eletrólitos e evitar a desidratação”, ensina a médica.

Tontura, dor de cabeça, sede em excesso e muita transpiração são sinais de desidratação, que pode culminar em desmaio. Nesse caso, o indicado é buscar ajuda médica. O consumo de bebidas energéticas deve ser comedido, justamente pela presença de cafeína e taurina na composição, o que pode causar palpitação e ansiedade. 

A ressaca é outro fator que pode ser contornado. Em caso de ingestão de bebida alcóolica, o ideal é intercalar com hidratação de água e bebidas isotônicas, devendo-se evitar os excessos, além de dormir entre cinco e oito horas de sono por noite.

Clique aqui e saiba mais sobre Saúde Integrada Firjan SESI

Pele

O maior órgão do corpo humano é um capítulo à parte no Carnaval e precisa de atenção especial. O uso de protetor solar é indispensável. Para acompanhar os blocos ou em qualquer programa ao ar livre, o produto deve ser repassado a cada duas horas a três horas para uma proteção eficaz. 

A maquiagem pode ser colorida e exuberante, mas precisa ser cuidadosamente escolhida. Tintas inadequadas, não destinadas para a pele, podem provocar reações alérgicas. Nesse caso, é preciso retirar o produto imediatamente e, caso permaneça o problema, buscar uma emergência. 

Também deve ser evitado o uso de glitter na área dos olhos. Se o produto não for específico para essa região, pode causar irritação. Essa é uma queixa muito comum.
Infecção intestinal evitável

Os casos de infecção intestinal são recorrentes nessa época. Para evitar essa complicação, o melhor é comer na rua apenas alimentos leves que tenham procedência conhecida, se alimentar em casa ou ainda levar alimentos bem acondicionados. Ao consumir bebidas, o folião também deve verificar se a embalagem está lacrada corretamente e não compartilhar o copo.

Nas aglomerações, deve-se reforçar a preocupação com possíveis infecções respiratórias, mesmo em um ambiente ao ar livre, por isso, é importante aumentar a imunidade. 

Roupa leve e confortável

A fantasia deve ser o mais confortável possível para evitar, por exemplo, lesão por atrito. Além da roupa, os calçados podem causar desconforto e bolhas nos pés. Os figurinos devem ser leves e confortáveis.

O folião deve ainda fazer uso de calçado fechado para evitar cortes, perfurações nos pés, já que no Carnaval é muito fácil pisar em objetos cortantes como garrafas quebradas.

Kit de sobrevivência

A festa pode ser mais segura se o folião levar alguns itens indispensáveis. O kit deve conter água, protetor solar, alimentos leves; curativo para os pés, óculos escuros e boné ou chapéu.

Clique aqui e saiba mais sobre Saúde Integrada Firjan SESI